思象一下：某天黎明，你计算起床来个拥抱太阳的伸展，却发现膝盖或手指像生了锈的齿轮，僵硬难熬；粗略某个半夜，你的大脚趾顿然剧痛袭来，仿佛被施了魔法，肿得像颗红对峙，连被子的轻轻触碰都让你如失父母……

这不是什么恐怖故事的开头，而是全球数亿患者的日常。本年10月12日是第29个“天下缺欠炎日”，让咱们用浅近的样式，揭开这个“头号致残杀手”的好意思妙面纱，打一场漂亮的“缺欠保卫战”！

缺欠炎≠老年病！缺欠正在“样式抗议”

好多东谈主以为缺欠炎是老年东谈主的“专利”。大错特错！它关联词一个领有100多种成员的“寰球眷”，从活力四射的20岁小伙到精神强项的80岁老东谈主，无一不是它的“指标”。不同的缺欠炎，抗议样式也琳琅满目：

骨缺欠炎（Osteoarthritis, OA）：——“零件磨损”型

形象譬如：您肉体的“自然减震器”——缺欠软骨，经由终年使用（比如爬楼、负重、体重过大），就像鞋底一样被渐渐磨薄了。骨头之间从“丝滑摩擦”造成了“硬碰硬”，难熬、僵硬、长骨刺也就来了。

“偏疼”东谈主群：中老年一又友、体重超标者、畅通过度或缺欠受过伤的东谈主。

“作案”特征：动则痛，歇则缓。早晨刚起床时缺欠僵一下，但行径行径不到半小时就好多了。最爱折腾膝盖、髋缺欠和手指。

类风湿性缺欠炎（Rheumatoid Arthritis, RA）：——“敌我不分”型

形象譬如：肉体的免疫系统本是保家卫国的“队列”，却顿然“眼瞎”了，豪恣迤逦我方的缺欠滑膜，激发一场永无宁日的“内战”。这是一种本身免疫病。

“偏疼”东谈主群：30-50岁的女性一又友风险更高。

“作案”特征：终点“讲公道”，正常傍边对称发作（比如双手、双腕同期疼）。晨僵是它的牌号行为，通常抓续一小时以上，严重时连扣扣子、拧瓶盖都成了“不行能的任务”。不管教它，会导致缺欠变形残疾！

强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis, AS）：——“僵化直男”型

形象譬如：它偏要找年青东谈主的隔绝，尤其嗜好后生男性。它让脊柱缺欠渐渐“会通”“粘连”，仿佛肉体被水泥浇灌，思弯腰弯不下，思扭头扭不了，临了造成“一根直直的竹竿”。

“偏疼”东谈主群：后生男性

“作案”特征：早期通常是屁股深部、下腰部的慢性钝痛和晨僵，休息后不放松，行径后反而舒心点（这点很稀奇！）。严重时不仅让东谈主驼背，甚而影响心肺功能。

痛风性缺欠炎（Gouty Arthritis）：——“酒肉刺客”型

形象譬如：这是“吃出来”的病。大酒大肉下肚，体内尿酸爆表，析出大批“尿酸针”结晶，囤积在缺欠里。某个夜深东谈主静的时刻，顿然万针皆发，让你痛到怀疑东谈主生。

“偏疼”东谈主群：中年男性，爱吃海鲜内脏、爱喝啤酒饮料的“馋嘴客”。

“作案”特征：来去如风，痛如刀割。最爱紧迫大脚趾，缺欠顿然变得红、肿、热、痛，碰都碰不得。

银屑病性缺欠炎（Psoriatic Arthritis, PsA）：——“皮肤病友”型

形象譬如：它是皮肤病“银屑病”（牛皮癣）的“好昆仲”。皮肤上长着红斑鳞屑，缺欠也随着又肿又痛。

“作案”特征：缺欠肿痛通常间歧称。它有个绝活：让统共手指或脚趾肿成“腊肠指”。指甲也常受累，变得险峻抗击。

感染性缺欠炎（Infectious Arthritis,IA）：——“外来入侵”型

形象譬如：细菌、病毒等“外敌”获胜入侵缺欠，激发急性化脓性感染。这是医疗急症。

“作案”特征：正常单缺欠发病（如膝盖、髋部），突发剧痛、肿胀、皮肤发红发烧，并伴有高烧、寒噤等全身症状，必须立即就医。

反映性缺欠炎（Reactive Arthritis,ReA）：——“四百四病”型

形象譬如：肉体其他部位（如肠谈、尿谈）感染后，免疫系统“反映过度”，误伤了缺欠。不错贯穿为“打完主怪后，溅射伤害到了缺欠”。

“作案”特征：在泻肚或尿路感染后1-4周出现，常累及膝、踝、足部，可能伴有眼睛发炎（葡萄膜炎）和尿谈炎。

除了上述缺欠炎外，其他风湿免疫疾病也常伴关系节炎，如系统性红斑狼疮以面部碟形红斑伴缺欠炎为主；干燥概述征以口干眼干伴缺欠炎为主；成东谈主still病以高热皮疹伴缺欠炎为主；白塞病以眼口生殖器溃疡伴缺欠炎为主；这些疾病相同需要引起咱们的留意。

缺欠亮红灯？千万别作念这两件“傻事”

当缺欠发出难熬警报时，好多东谈主的第一反映是：

“没事，揉一揉、热敷一下就好了。”——错！淌若是急性痛风或急性类风湿发作，热敷、推拿只会加剧充血和炎症，让你更痛。

“吃点麻醉剂/一又友推选的药就行了。”——大错特错！缺欠炎种类荣华，用药霄壤之别。比如，痛风急性期若失实服用了降尿酸药，反而会延伸病程！胡乱用药只会覆盖病情，邋遢调整，甚而伤肝伤肾。

唯独正确的作念法是：随即去找专科的风湿免疫科医师。他们是诊治这类疾病的“福尔摩斯”，通干与诊、查体和必要的检讨（如抽血、拍片），帮你揪出真凶，制定精确的作战决策。早会诊、早法式调整，是幸免缺欠变形、致残的重中之重。

给缺欠“零部件”上足润滑油

最佳的调整是看管。无论你是否已关系节不适，这些生存小贴士都能让缺欠更“耐用”：

吃出健康缺欠

抗炎饮食：多吃蔬菜生果、全谷物、鱼类（富含Omega-3）、坚果。

补钙和维D：多喝牛奶、酸奶，晒太阳，为骨骼加油。

痛风者请管住嘴：远隔动物内脏、浓肉汤、海鲜、啤酒和高果糖饮料。

末端体重：减肥是给膝盖最佳的礼物，体重每减1斤，膝盖压力就减4斤。

动出纯真缺欠

选对畅通：隔绝爬楼梯、爬山、暴走、弹跳等伤膝畅通。推选拍浮、骑自行车、快走这类对缺欠友好的畅通。

强化肌肉：大腿肌肉是膝盖的“自然护膝”，多作念抬腿训练等力量磨砺。

依次渐进：畅通前充分热身，选贤举能，别逞强。

养成好习气

幸免久坐：每隔半小时起来行径一下，上个茅厕、接杯水。

详尽御寒：爽直虽不是病因，但会加剧症状。天气转凉时，漂亮很要紧，但缺欠御寒更要紧。

穿对鞋子：遴荐有撑抓力、缓冲好的鞋子，少穿高跟鞋和硬底鞋。

结语：

缺欠是咱们行走天下的支点，是拥抱生存的开关。在这个天下缺欠炎日，但愿您能愈加关心它们。记着：缺欠健康，始于了解，成于行径，终于坚抓。一朝出现可疑症状，请绝不瞻念望地走进风湿免疫科，让专科医师为您的活能源添砖加瓦，沿途活出“无痛东谈主生”的解放与精彩！

（作家系上海市中医病院风湿免疫科医师）

原标题：《缺欠告急！全年事段的活能源“大应战”》

栏目剪辑：华心怡 翰墨剪辑：潘嘉毅

约稿剪辑：潘嘉毅

来源：作家：常靖升